[...] siłowni bądź w domowym zaciszu (jakie pompki drążek itd itp) ,aby osiągnąć zaczątek doskonałej sylwetki. Jak trzeba też zmienić swoją dietę aby to wszystko grało. Na koniec suplementy. Nigdy nie brałem żadnego wspomagacza tkanki tłuszczowej ,zastanawiam się nad thermo speed'em lub Tested Nutrition - Tested Burner nie wiem co będzie lepsze. Do [...]
wiek:17lat wzrost:187 waga:83kg staz:3msc na siłowni (wcześniej rok ćwiczenia z ciałem pompki brzuszki itd) dieta:jest suplementy:po przebudzeniu białko, po treningu carbo i białko. ćwicze na domowej siłowni keltona więc wyciągów itd rzeczy nie posiadam. Bardzo proszę o ocene planu. Ćwiczyć będe pon A wtorek (C) środa B czwartek (C) piątek A [...]
witam chcialbym sie dowiedziec jakie witaminy/ suplementy wplywaja na jedrnosc skory... mianowicie schudlem dosc sporo i chcialbym zeby skora nie byla taka luzna z gory dzieki za odp
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 59 Wzrost : 175 Cel treningowy : poprawa sylwetki, Staż treningowy na siłowni : 5mc. Uprawiane inne sporty : basen w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi(prosta, łamana, sztangielki, ławeczka z prasą,stepper, wioślarz,drążek. Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : -
[...] orzechów włoskich + 15g migdałów 5. 2 duże jaja Ktoś gdzieś pisał o roli cynku w tym wszystkim,nie wiem ile w tym prawdy i chciałbym poznać czyjeś zdanie na ten temat. Warto iść zrobić badania na poziom tych 2 hormonów? czy może zażywać suplementy które podnoszą poziom testosteronu (jeśli tak to jakie?) Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.
[...] inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Dieta : Lekka nadwyzka kalorii. Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Żadne Ostatnio przerabiany plan: FBW ,split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 60kg x13 [...]
[...] rozszerzaniu treningu. Dziękuję :) Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 53 Wzrost: 167 Cel treningowy: rzeźbienie sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: normalna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
[...] 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 72KG 175CM 4) staż treningowy: Około 8miesięcy 5) cel cyklu: trening na masę 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: -- 9) ilość dni wolnych od kreatyny: -- 10) informacje na [...]
Vavskalala Potrzebuje dobrej diety na przyrost masy mięśniowej, porad z suplami. Wiek:20 Wzrost:158 Waga:48kg Siłownia 3-4 razy w tygodniu około godzina. Obwód ramienia:23 cm Obwód łydki: 32 cm Obwód uda: 48 cm Obwód bioder: 85 cm Obwód na wysokości pępka: 69cm Obwód talii; 67cm Obwód klatki :90 cm Cel: zwiększenie masy mięśniowej, [...]
[...] Teraz jestem na etapie zaczynania przygody z siłownią. Potrzebuję jakiejś dobrej rady dotyczącej mojej diety i suplementów. Czy powinienem coś zmienić w mojej diecie? Jakie suplementy powinienem zakupić na początku chodzenia na siłownie oprócz białka co jest oczywiste? Mój główny cel to zgubienie dziwnych pozostałości skóry i tłuszczu w [...]
[...] na bloczku 4 x 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: własna ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
1) obowiązkowa fotografia sylwetki- 2) wiek 18 3) waga/wzrost 83/184 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu Masa i Siła 6)stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna fitmaxa oraz treca no i niestety skusiłem sie na 100 mety która nic mi nie dała praktycznie no i byly tam bialka i gainery 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: 2 razy w tyg.Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka regulowana,hantle,wyciagi Dieta: Przydala by sie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nic
[...] Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 176 Cel treningowy: Rzeźba , Spalenie Tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna , Łyżwiarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet siłownia. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] i rzeźbę z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła masa rzeźba Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] co o tym sadzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 miesiecy Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full osprzet Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: będzie:)
[...] 56 KG Wzrost: 165 Cm Cel treningowy: Wyrobienie mięśni Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka prosta + skos, Cały zestaw gryfów + pełno obciążenia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok+ Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka +skos góra/hantle/sztanga Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - -LU- w dniu 2009-11-20 14:08:25
[...] 177 Cel treningowy: Poprawa biegu na 1km i poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkówka, gra w piłke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantel 5kg ;skakanka(w drodze); własnej roboty drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
